Ja miałem 39kg na skosie w górę na 6 powtórzeń, ale jakoś na resztę do się nie przekładało... A już na pewno nie na rozmiar klaty! ale nie mysl sobie za duzo po pierwsze OWSZEM TAK - przekladalo sie na rozmiar klaty po drugie nie przekladalo sie w takim stopniu jak bys sobie zyczył po trzecie trzeba bylo jesc na tyle duzo zeby dojsc do 50tek po [...]
Owszem, na czuja. Morales takze. Wspomnialem tylko o tej proporcji. W lawie skosnej w dol zaskakujesz mnie glupim pytaniem. Ile dziennikow z tzm planem jest/bylo? Nikt o to nie pyta. Po prostu powalcz o powtorzenia. Uginanie nog- kombinuj na 15 i 10 a na 5 zuraw w progresjii powt jak w poreczach
King_Odin Dlaczego jak automat?? Rrumcek Chyba nie pasuje do planu bic44 Mięczak jesteś bolek1970 A próbowałeś na 15powt?? erniiii Ciesze sie krawat Ale jeszcze sie nie zapytalem WODYNa czy mogę się schylić po krążek 20kg i wziąć go z gleby gruby__69 Wpadnij do Poznania, zjemy se coś razem WODYN Ok git. Kapuje A czy głupie pytanie? Być [...]
Na tym skosie to tak jakby nie było tam tych 95kg tak lekko Ci szło przynajmniej do 6 powtórzenia Cholera MC prawie tak dobry jak u mnie No a na poważnie dobrze izolowane każde powtórzenie jest git. Spytam tylko po co Ci te paski ? Tyle co się owiosłowałeś to uchwyt powinieneś mieć żelazny . Moje leżą nieruszane nówki
wyc skos w dol: dobrze, jesli chcesz to szerzej chwyc dodales 2 powt , moglo byc i trzecie powt dodane ale nie bylo asekuranta - co sie odwlecze to nie uciecze... 95 jak szmata MC czemu w butach?
[...] z rana klatka+plecy,interwał i odpoczywam bo w niedziele lecę na nockę :-( Samopoczucie okej,siły też są,głodu na razie większego nie odczuwam więc jest dobrze :-) Zobaczymy jak jutro wyjdą wymiary ale forma w lustrze jak najbardziej okej :-) Możliwe że dodamy 30min cardio na czczo ale to jeszcze ustalimy z Przemkiem. O inny zmianach pewnie [...]
Sroda-02.05 Redukcja-14 tydz Wczoraj nie było wypiski bo nic ciekawego się nie działo :-) Dzisiaj z rana tak jak pisałem waga pokazała 77,8kg więc ładnie poleciało. Sylwetka ładnie się wyostrzyła,docięcie już jest dobre :-) Nawet nogi ładnie się już pokazuja :-) /SFD/2018/5/2/90219897f93f4659a387c1fb9f81310a.jpg [...]
Wiem wiem, jeździłem z nimi po zawodach jak Kasia startowała :D więc widziałem wszystko od podszewki, w sumie to przez nich złapałem taką mega zajawkęna starty, no a później swój pierwszy start w Sopocie i już było po chłopie :D Zarąbiste czasy jak jeszcze w Opolu studiowałem, no i treningi z Pawłem... Masakra zabijać się można było na nich xD [...]
Ale ja do lekarza szedłem z niespaniem, dostałem tabletki i lek zaczal rosnąć i zaczęło sie depresyjne myślenie, poprawy nie było a jak odstawiłem jest o niebo lepiej, na tabsach kazdy większy stres powodował uczucie wielkiego leku i depresji, jakbym sie czuł dobrze to bym przecież nie kombinował i nie odstawiał, co wizyte lekarz zwiększał dawkę [...]
Trzymam kciuki za wywalenie psychotropów. Pozytywne cytokiny i endorfiny i wyższa podaż testosteronu wywołana treningami MUSI działać pozytywnie na biochemię mózgu. Pamiętam, jak sam popadłem w totalną czarną dziurę mając 32 lata. Nie mogłem spać, nerwica jak nie wiem co, depresja totalna, rozpacz, płaczliwość, uczucie kompletnej pustki i [...]
[...] siłowni :-D tradycyjnie w takich okazjach korzystam ze sprzętu którego nie mam u siebie, było bardzo pozytywnie. Kolega trzymał tempo i jechaliśmy do odcięcia, czyli tak jak lubię. Korzystaliśmy z różnych metod treningowych jak widać w rozpisce, raczej postawiliśmy na jakość wykonania danego ćwiczenia niż na ciężar, więc czucie mięśniowe było [...]
Witam ponownie ! Żyję i trenuję, a nawet trzymam jakąś tam dietkę %-) W środę odbyły się konsultację z Arturem i Sylwią, pozwolę sobie zacytować wypowiedź na mój temat, bo głupio tak pisać o sobie %-) "Podczas wczorajszych konsultacji zaprezentował swoją formę która na obecną chwilę jest w dobrym miejscu. W tym sezonie będzie na scenie na [...]
[...] foto, także zapraszam na kolejne zakupy i nadrobimy ten mankament hehe. Również miło mi było poznać, ale z tą wielkością to chyba pomyliłeś sklepy %-) ps: Cienki naładowany jak czołg, robi wrażenie większe niż na fotkach :-)) jestem ciekawy jak to będzie wyglądało pod koniec masy :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-08-29 21:29:44
[...] formy, to przyznam szczerze że to było moje 65-70% tego co było w piątek rano :-( zawaliłem BPS, straciłem krawędzie i kształty mojej sylwetki... Myślę, że opiszę to w jakimś konkretniejszym poście. Nie konsultowałem tego jeszcze z Arturem, ale przyczynę chyba znam. Mimo wszystko bardzo się cieszę ze startu, bo wyciągnąłem cenną lekcje i [...]
Miki - spokojnie :-) Żadnych błędów nie było. Przygotowałeś formę najlepszą jak mogłeś. Gdyby było więcej czasu od weryfikacji to byś się mocniej podładował ale wszyscy mieli ten problem. Ja przez to czekanie do 22 na wyjście na scenę też już byłam wykończona a nogi spuchnięte jak baniaki. Na pewne rzeczy nie mamy wpływu. Na scenie prezentowałeś [...]
Fan, ja tylko napiszę jak to u mnie było celem zobrazowania szajby ;-) Otóż coś tam ćwiczyłam około 1,5-2 lat. Dźwiganie jako dźwiganie jarało mnie zawsze, od samego początku przygody z siłownią. Na początku celem było odchudzanie ale zawsze gdzieś z tyłu głowy było moje własne dążenie do więcej, więcej, więcej.... z naciskiem na więcej ciężaru [...]
[...] zasluzone,kawal chlopa ale w jego sylwetce nie ma nic.absolutnie nic szokujacego,czym by mogl powalic brancha lub wolfa.Jesli patrzec na grubosc miesnia to evan jest plaski jak decha przy branchu. niewiem czemu co po niektorzy maja do nogi brancha,bylo widac roznice ale doslownie minimalna.wielkosciowo kulasy ma podobne jak wolf i pakulski.a co [...]
[...] i to mocno i zrobiłem tylko 3 serie dalej nie chciałem ryzykować pogorszeniem tego stanu. Jak narazie jestem parę godzin po treningu i nic nie boli mam nadzieje że jutro jak wstanę to bez bólu...... opiszę jak dziś bic poszedł konkrety Biceps 1. uginanie na modlitewniku (sztanga) Poszło dziś ciężko i nie dodawałem kg, bo czułem pewien [...]
kaniola a jak Ci wchodzi ta półsztanga? trudniej niż wiosło normalną sztangą? Wygodniej - to na pewno. No i z mniejszym ciężarem, ale to w sumie oczywiste, bo wagi samej półsztangi nie wliczam. Ogólnie było ok, mogłam się skupić na plecach, a nie na postawie co do batonów to Matrixy,które jesz aż tak wiele nie mają tłuszczu w przeciwiństwie do [...]
[...] barków. Dieta To był ostatni trening z progresją z INDIGO z BSq. Przez miesiąc każdy trening zaczynałem od siadów 3x10, 4x8, 5x8 i 3x6, zmieniając co tydzień. Teraz albo dam jakieś ćwiczenie na górę np zarzut+P&P (żeby nogi trochę odpoczęły), albo zamienię tylne z frontami (które będę trzaskał na początku treningu). Chociaż kusi mnie high pull. [...]
Damian_619-Wiosna 2022
